Домашний комплекс йоги для спины и позвоночника: как помогает, кому противопоказан, экспертные рекомендации и описание упражнений

Информация

Почему возникают проблемы с позвоночником

Строение позвоночника включает в себя множество позвонков, между которыми расположены межпозвонковые диски, а внутри позвоночного столба проходит спинной мозг, влияющий на работу всех внутренних органов через нервные окончания. Поэтому при повреждении хоть одна из составляющих позвоночника, это может пострадать любой внутренний орган.

Проблемы с позвоночником, преимущественно возникают у людей в результате стирания хрящевой ткани межпозвоночных дисков. Это происходит от внешних и внутренних негативных влияний, а также с возрастом человека и сопровождается болевыми ощущениями. Все эти негативные изменения обратимы, но очень медленно и процесс лечения будет достаточно сложным.

Влияние йоги на поясницу

Положительный эффект выполнения упражнений йоги достигается за счёт равномерного распределения нагрузки по всему телу и снятия напряжения с поясничного и крестцового отделов позвоночника. Позы, направленные на вытяжение мышц, усиливают в них кровоток, укрепляют спину и позвоночный столб.

Мягкое действие упражнений йоги помогает снять болевой синдром и является профилактикой возникновения проблем с поясницей. Формируя правильную осанку, йоготерапия позволяет костям скелета и мышцам гармонично взаимодействовать между собой, не допуская появления болей.

Духовный путь души и работа сознания

Мудрая душа стремиться к счастью, творчеству, любви, гармонии, блаженству. Невежественное эго пытается копировать стандарты, навязанные рекламой и окружающей социальные средой. Эго хочет больше власти, денег и материального богатства. Проблема в том, что материальные объекты и деньги не могут сделать человека счастливым.

Материальный мир, это пространство для духовной эволюции человека, а деньги это средство, которое может помочь вам реализовать свои творческие идеи. Деньги помогают сделать жизнь более комфортной, удобной и приятной.

По сути, вы как вечная и бессмертная душа стремитесь к самореализации и счастью, творчеству и блаженству. Для души важна любовь, дружба, радость, покой, гармония.

Многим в наше время кажется, что все эти методы работы с обстоятельствами жизни это весьма современные открытия сделанные на западе, однако это далеко не так.

Уже в древней Индии, мудрецы задумывались о том, как человек может повлиять на свою судьбу. Мудрецы разрабатывали техники и методики работы с внутренним миром и укреплением энергетики человека, правильным построением целей и многое другое.

Для того чтобы изменить жизнь, нужно прежде всего измениться самому, поменять восприятие самого себя. Только тогда возможно повлиять на обстоятельства судьбы и окружающее пространство.

Йога для спины и шеи

Йога – это древняя наука, которая основана на объективных знаниях внутреннего мира человека. Мудрецы древности рассматривали устройство человека не только на физическом уровне, но также на энергетическом, эмоциональном, и духовном.

Йога спины и позвоночника домашний комплекс – это то, что весьма многие хотели бы изучить и применять в повседневной жизни

Прежде всего важно понять, что подобные упражнения следует изучать на семинарах и регулярных занятиях под руководством опытного наставника. Просто воспользоваться ключевым словом не достаточно: йога спины и позвоночника домашний комплекс видео

В интернете можно найти много видео с подробным объяснением упражнений, однако, эти видео смогут помочь вам ознакомиться с общими принципами. Для того чтобы грамотно и безопасно практиковать техники Йоги следует серьезно обучаться.

Йога для спины и позвоночника при грыжах; йога для спины для начинающих; йога для спины и шеи, — именно эти темы все больше интересуют широкую аудиторию. Есть много школ и направлений, которые могут помочь вам работать в этих направлениях: Хатха Йога (Крия Хатха Йога); Аштанга Йога; Аштанга Виньяса.

Правильная практика должна включать в себя постепенность и мягкость нагрузки. Не стремитесь к рекордам и резкому повышению гибкости суставов и позвоночника. Опытные учителя йоги всегда предлагают по ступенчатое продвижение по пути освоения техник.

Спина с точки зрения Йоги является важнейшим энергетическим каналом. Спинной мозг это та дорога, по которой жизненная энергия проходит из нижней части тела в головной мозг.

Основным источником энергии в человече является нижняя часть живота. Эта точка называется Дакшина Бинду. В Даосской традиции эта важнейшая точка называется нижний Дань Тянь. Йоги Тибета называют эту точку нижнее или черное Тигле. Японские буддисты обозначают это место как Хара.

Интересно, что все древние мистические традиции указывают на нижнюю часть живота как на источник энергии и духовной силы.

Высокие духовные опыты происходят в головном мозге, именно там находятся важнейшие энергетические точки – Аджна и Сахасрара. Одной из основных задач духовных практик йоги и медитации является трансформация энергии, и направление энергетических потоков из нижней части живота в высшие Чакры, которые находятся в головном мозге.

Поэтому позвоночник столь важен, потому что именно по позвоночнику жизненная энергия проходит вверх, преображается и помогает практикующему йогу обрести опыт Божественного Сознания.

Спинной мозг – это дорога по которой двигается энергия. Существует много практик и упражнений: Хатха Йоги; Крия Хатха Йоги; Кундалини Йоги; Сахаджа Йоги; Мантра Йоги; Пранаяма; Мудры; Асаны Йоги. Все они укрепляют ваш позвоночник, в случае необходимости исцеляют и являются прекрасной профилактикой.

Всегда важно практиковать осторожно и чувствовать меру. Основную роль играет опытный и мудрый наставник, потому что травмы происходят в большинстве случаев по причине невнимательности учителя

Часто новички стремятся к быстрому прогрессу, не понимая, что настоящий прогресс – это не гибкость, а внутренняя гармония. Люди хотят достичь фантастическую гибкость, а это бывает опасно, потому что Йога – это не спорт и не олимпийский игры, рекорды никому не нужны.

Основной критерий правильности практики, это гармоничное состояние в душе. Ваше тело должно почувствовать бодрость, укрепление здоровья, повышение энергии. Старайтесь развиваться медленно, практикуйте регулярно, со временем вы будете чувствовать позитивные результаты практики.

Комплекс упражнений

Эти упражнения – основа оздоровительной йоги для новичка. Не переходите к следующему, пока не поняли сути одного упражнения, пока не сделали его правильно. Не спешите. Прислушивайтесь к собственным ощущениям.

Показания и противопоказания

Хатха йога – важный раздел системы Йоги. Хатха Йога в большей степени связанна с укреплением и исцелением физического тела. В тоже же время ошибочно считать, что эти техники исключительно связанны с совершенствованием физического плана. Если у вас есть проблемы с позвоночником и шеей, то самое правильное обратиться к врачу, остеопатам, целителям.

Поняв суть и серьезность проблемы, можно подобрать правильный курс лечения. Конечно, врачи бывают разные, весьма часто врачи просто выписывают таблетки или операции, которые выгодны финансово для больницы, но сомнительны для пациента.

Важным элементов практики Йоги является Прананяма, дыхательные упражнения. Иногда Пранаяма считается частью Хатха Йоги или Крия Йоги. В некоторых случаях дыхательная гимнастика считается независимым направлением Йоги – Пранама Йога


Не столь важно как классифицировать различные направления Йоги, важно то, что Пранаяма (дыхательная гимнастика) является наиболее мягким методом работы с позвоночником и шеей

На фоне Пранаямы, Асаны (физические позы), конечно являются более жесткими техниками, которые могут быть очень полезны, но для этого нужно быть достаточно в хорошей физической форме

Пранаяма, это мягкий и глубокий метод укрепления всех аспектов здоровья и энергетики, в том числе спины, позвоночника и шеи.Асаны и Пранаямы для профилактики лечения спины это важнейшие техники, которые при правильном и осторожном использовании помогут вам укрепить здоровье

Прислушайтесь к себе

Самое главное – найти причину проблемы. Боль в спине может быть сигналом побочного и весьма опасного заболевания, онкологического или аневризмы аорты. Это может быть грыжа или остеохондроз. Для исключения этих вариантов нужно пройти медицинское обследование и убедиться, что этого нет. Как помогает йога при грыже я писал и вы могли познакомиться с этой информацией.

Начинающим приступать к занятиям нужно с самых простых дыхательных упражнений и асан. Обратитесь к специалисту  для достижения хороших результатов. Не нужно выполнять те асаны, которые будут обострять болевые ощущения. Как работать с болью в практике можно прочитать здесь.

Как я уже говорил для избавления от болей в пояснице необходим комплексный подход. Нет одного средства (волшебной таблетки) или одной позиции (асаны), которая сразу решит все проблемы. Есть долгий процесс который приносит результат.

Важно воздействие как снаружи, это различные препараты, так и изнутри это корректная физическая нагрузка. Из препаратов я рекомендую Крем здоров на основе натуральных компонентов

Несколько простых упражнений йоги, которые могут помочь избавиться от болей я приведу ниже.

Противопоказания к занятию йогой

Йога показана практически во всех случаях, с ее помощью можно снять боль, вернуть подвижность суставам и межпозвоночным дискам. Однако в некоторых случаях занятия ею не рекомендованы.

К таковым относятся:

  • Крайняя усталость организма;
  • Перегрев и переохлаждение;
  • Психическая нестабильность (заболевания психики или пограничные состояния);
  • Злокачественные опухоли;
  • Сильные повреждения опорно-двигательного аппарата, требующие хирургического вмешательства или немедленного лечения;
  • Повышенная и пониженная температура тела;
  • Два часа после плотного приема пищи;
  • Наличие камней в органах;
  • Обострение хронических заболеваний;
  • Воспаление органов малого таза;
  • Любые заболевания тяжелой формы.

Критические дни у женщин не являются противопоказанием, практику можно делать, однако при этом нужно следить за состоянием организм и не перенапрягаться.

Оцените статью
Все о женской красоте